最简单的方式平的胃。

激活你的腹肌

把你的手放在你的肚子。 当空气,腹肌的参与下,身体内部。 尝试保持在每天更加频繁。 手要保持冷静和正常呼吸。 与zataženými肌肉你可能无法行走、说话的,坐下工作。 几周内你的胃部肌肉强。

把正确练习

把正确练习最好的练习,对于加强核力量练习的基础上激活的所有肌肉,用以前的”kašlací”的方法和恢复缓慢的躯干的垫。 慢慢的脊椎从垫圈,越慢越好,和暂停时,总是稍微更多的上层腹肌肉。 想象一下,你的腹肌就像海绵一样充满了水,而且它必须是硬的,当你挤压。 酒店cvik重复多次。http://aquabenefitt.info/

我们试吃得健康和足够数量,我们有你喜欢健身房里我经常去(或至少有时),但它仍然是不同的。 也许这应该被接受后两个(一个,三个…)儿童我们的立法者几个月obývaly,仍有一些痕迹。 也许最北冰淇淋kyblíku例如,布里奇特Jonesové是几英寸,在腰,在外。 但是,也许吧,事情可能会有很大的不同。

在下身体的一部分,在那里即使我们的讨论”的胃”教练或cvičitelka可能是所谓的中心主体,该中心。 肌肉丰富,而这在所有方向。 前和地球表面的,因为我们知道,”适合”,或者,如果你想,”烘烤”,这是称为专业的腹直肌(一个这个问题)。 在这我们找到倾斜的肌肉的腹部,由于其中,例如,可以旋转,从一边到一边。 甚至深入,我们有一个肌肉看起来就像一个紧身胸衣。 这让我们一起从里面。 这些肌肉起来,形成一个缸,这是我们的底部和盖。 在中心的下一部分身体的肌肉骨盆地板上。 山是,应当来生效的隔膜是最重要的是呼吸的肌肉体。

因为你的胃平不够,显然,即使是一块小小的结缔组织的富有诗意的名字的阿尔巴。 吸引直阿尔巴尼亚的腹部和连接两个部分的腹直肌肉。 当一切都是为了,有没有为他看到的。

和意味着什么东西是错她吗?

和意味着什么东西是错她吗由于各种原因,它可能发生的阿尔巴尼亚失去弹性,因此,能力,以节省部分的肌肉。 所谓的范围内的腹直肌肉,称为专业的diastasis的。 你可以看看草坪周围的肚脐,在最糟糕的情况下,如发言者的防火墙的中心腹部。

可能的原因有许多。 最常见的是:怀孕和时装有齿轮阿尔巴很多个月后返回到原来的状态。 然而,毫无疑问的是,可能遭受与男子和极甚至儿童。 经典的菜形式的需要没有帮助甚至伤害。 平胃不是一个问题的一个或两个肌肉(这是真的,不管你是否遭受或不)。

全面的肌肉系统的正常工作只有在事件,你的工作-如果所有权件。 如果你遭受diastázou,它需要做的,以设立其他的肌肉和平衡的阿尔巴尼亚.

脂肪在肚子里是不是只有丑陋和怪异,扭曲的数字,但是特别危险。 人大肚皮有更大的风险,对心血管疾病、糖尿病和一些癌症。 如脂肪储存在腹部,以防止它吗?

如何获得一个平的胃?

许多人认为,唯一的方式得到平胃,数以百计的每一天。 大多数的腹肌肉是的,但是操作不当造成的,不正确的姿势和饮食。

最肠气体的代表。

最肠气体的代表替换天然气水没有煤气 与柠檬片,你会看到你的胃会平坦,我们正在谈论的是一个自然戒毒的饮料。 在咀嚼口香糖不仅如此,但同时,生产水,和你的胃坚信,吃了。 开始产生消化液,其中,如果在胃里没有食物,导致膨胀和膨胀。 虽然饮酒,通过一根稻草spolykáte很多多余的空气。

避免白面粉和面团

白面粉和面包,例如蛋糕和意大利面,包含几乎没有纤维。 因此,它可以阻止你的消化系统,并导致为胀和便秘的。 替代的,因为光的折磨,并作为一个菜吃燕麦、野生稻米和大量的蔬菜。

限制乳制品

尽快为儿童的年龄,我们失去了酵素吸收的牛奶的营养。 消化,这是难得多,并且在肠道内形成hleny和酸。 这导致了不平衡的肠菌群,其原因的问题与消化和减少营养物质的吸收。 减少消费的乳制品,你的胃需要splasknout两个星期之内。

喝草药茶水和热水

喝草药茶水和热水温水舒缓的消化和放松肌肉。 与茶有助于薄荷和甘菊。

当你在压力之下,你的身体产生皮质醇激素的释放。 有助于建立血糖,进入血液和用品,你的身体能量工作。 Jykýkoliv多余的,其身体没有使用储存脂肪。 我们的防御系统,是为了生存和休息前的野生动物,无法认识到,我们谈论的是”危险”在工作、财政或情绪上的压力。 不断的压力还导致一个事实,即这种激素的放松的大量,我们的身体不够用,这导致积累的脂肪。

浴场的痛苦是一种最便宜和最简单的方法来减少腹部肿胀的。 盐,或硫酸镁是传统上用于治疗肌肉运动损伤和放松。 作为正在广泛使用,并建议自然léčiteli和足科医生的压力和毒素的排除和恢复的pH值平衡的身体。 泻盐可以买大多数药房和浴室准备通过溶解在浴缸里充满热水。

如果你想要有一个平坦的腹部,这是非常重要的是定期进行有氧练习。 这包括运行、骑自行车,有氧运动和游泳。 跆拳道也没有奇迹,感谢他,你将有一个平带。

不吃饭后的水果

当你吃水果之后一顿饭,开始结出果实的肠道发酵,形成气中的肠子。 你的肚子将增长和otékat,你会觉得累了,很快的味道一些甜蜜小吃。 避免果,或在下午。